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春季养生之道

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春天的三个月,可以称之为是承上启下吐故纳新的时节,此时天地自然的生发之气都已经萌生,万物可谓是一片生机勃勃的景象。这个时候就应该天黑入夜则睡,日出而早起。不仅如此,还要解开紧束的头发,宽衣松带以便让自己的身体得到舒展,精神也顺应春天的生发之气而得到滋养,此时,只可顺着春日阳气的生发而让自己胸怀舒畅,切忌不可杀生;相反,要多施予少敛夺,多行赏而少责罚,从而达到一种内外和顺的状态,这就是顺应春季时令进行养生的道理。不顺反逆的话,则会使肝脏受到损伤,而且还会因为不能充足供给夏长之气而在夏季引发身体的寒性病变。

春季身体的调养重在一个’‘生”字,具体该怎么样“养生.呢?(黄帝内经)说得很清楚:“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”而“以使志生”。这里的“以使志生”,就是说人们在春天要顺应阳气升发、万物始生的特点,顺应大自然的生机勃发之机,让自己的意志、情趣得到生发,让自己的心胸更加开阔,心情更加豁达乐观。

春季注意护理肝脏:

春天最脆弱的部位是肝。春天是肝的主季,肝气最旺,但也是这个季节最容易发生肝病。所以。在这个季节我们应该注意调养和护理肝脏。

首先,我们要避免过度劳累,保持心情愉快,休息能增加肝血流量,激活肝脏细胞使之活跃。中医说:”大怒伤肝”,平时不宜发怒,亦不可过分忧郁及沮丧。其次,要多吃香菇、海藻、菠菜、花椰菜、四季豆、黑白木耳、马铃薯等含有丰富维生素及矿物质的蔬菜类,并且适最食用优质蛋白质的海鱼及猪肉,避免肝脏的负担增加。戒食辛辣、油炸及酒等刺激性食物。

此外,由于各种病毒及细菌的感染均会对肝系统造成损伤,所以,我们还应注意减少感染性疾病的发生。


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